ADHD & jij

Je hoofd heeft zijn eigen gebruiksaanwijzing.

Je kunt om 08:30 exact weten wat je vandaag wilt doen en om 11:47 ontdekken dat je al twee uur bezig bent met iets wat nergens op je lijst stond.

Ondertussen staat je koffie voor de derde keer koud, zoek je iets wat je vijf minuten geleden nog vast had en weet je zeker dat er vandaag nog iets belangrijks moest gebeuren. Alleen weigert je hoofd voorlopig te vertellen wat.

Storm Within kijkt naar leven met ADHD zoals het zich werkelijk afspeelt: thuis, op je werk, in je relaties en tussen alle kleine dingen die samen een dag vormen.

Duik mee naar binnen

Vandaag in mijn hoofd

één planning,
negen gedachten,
twee zijsporen
en waar zijn
mijn sleutels?

Jezelf leren lezen

Soms verandert er al iets wanneer je begrijpt waarom je telkens op hetzelfde punt vastloopt.

Misschien heb je jarenlang geprobeerd om beter te plannen, eerder te beginnen, minder afgeleid te raken of eindelijk dat ene systeem vol te houden dat voor iedereen geweldig leek te werken.

Alleen bestaat ADHD uit meer dan moeite met concentreren. Aandacht verdelen, tijd inschatten, schakelen, beginnen, stoppen en prikkels verwerken kunnen allemaal mee bepalen waarom een simpele taak de ene dag vanzelf loopt en de volgende dag muurvast zit.

Begrijpen wat er in jouw hoofd gebeurt geeft je iets concreets om mee te werken.

Focus

Aandacht is niet altijd hetzelfde als een tekort aan aandacht.

Soms lukt focussen amper. Je leest dezelfde zin vier keer, opent tussendoor je mailbox en merkt even later dat je op je telefoon iets aan het opzoeken bent wat totaal niets met die eerste taak te maken had.

Op een ander moment verdwijnt de rest van de wereld bijna volledig. Je zit diep in iets dat je interesseert en drie uur voelen als twintig minuten, tot iemand vraagt of je eigenlijk nog van plan was om te eten.

Binnen Storm kijken we daarom niet alleen naar meer focus. We kijken ook naar wat je aandacht trekt, waardoor ze blijft hangen en wat er nodig is om opnieuw te kunnen schakelen.

Focus Afleiding Hyperfocus Schakelen Interesse

Soms krijg je jezelf niet gestart.
Soms krijg je jezelf niet gestopt.

Tijd

Vijf minuten en vijf minuten zijn in een ADHD-hoofd niet altijd dezelfde vijf minuten.

Je denkt dat je nog tijd genoeg hebt om snel iets af te werken voordat je vertrekt. Een paar minuten later kijk je opnieuw op de klok en blijkt het ineens onmogelijk om nog op tijd te komen zonder door het huis te vliegen.

Aan de andere kant kan een taak van twintig minuten de hele voormiddag boven je hoofd hangen, omdat beginnen veel groter voelt dan de taak zelf.

Tijd beter leren inschatten begint daarom ook bij kijken naar wat er tussen je planning en de werkelijkheid gebeurt. Hoe lang duurt een taak inclusief opstarten, zoeken, onderbrekingen en opnieuw beginnen? Hoeveel ruimte laat je tussen afspraken? En welke momenten verdwijnen telkens zonder dat je ze bewust hebt gekozen?

Planning

Een planning die alleen werkt op perfecte dagen werkt vooral op papier.

Misschien ken je het moment waarop je een nieuwe planner koopt, alles mooi indeelt en oprecht denkt dat je nu eindelijk een systeem hebt gevonden dat blijft werken.

Dan komt er een dag waarop een afspraak langer duurt, je minder energie hebt, iemand thuis iets nodig heeft of je aandacht volledig wordt opgeslokt door één onverwacht probleem. Ineens klopt de rest van die planning niet meer.

Binnen Storm kijken we daarom naar plannen met ruimte om opnieuw te kiezen. Wat vraagt vandaag aandacht? Wat schuift mee? Welke afspraken wil je zichtbaar maken en welke hoeveelheid werk past werkelijk in de tijd die beschikbaar is?

Planning Prioriteiten Tijd Agenda Opnieuw kiezen

Prikkels

Soms is één extra geluid echt één geluid te veel.

De televisie staat aan, iemand stelt een vraag, je telefoon trilt, er kookt iets op het fornuis en ondertussen probeer je vast te houden wat je zelf aan het vertellen was.

Op sommige momenten lukt dat allemaal. Op andere momenten voelt ieder extra geluid, verzoek of onderbreking alsof het bovenop een stapel terechtkomt die al gevaarlijk hoog stond.

Dat kan thuis zichtbaar worden in korter reageren, jezelf terugtrekken of plots geen woorden meer vinden voor iets wat vijf minuten eerder nog makkelijk leek. Herkennen wanneer jouw hoofd volloopt kan helpen om eerder bij te sturen voordat alles tegelijk binnenkomt.

Beginnen

Weten wat je moet doen en eraan beginnen zijn twee verschillende dingen.

Die ene mail kost waarschijnlijk zes minuten. Toch staat hij al vier dagen in je hoofd. Je denkt eraan tijdens het koken, onderweg en wanneer je eigenlijk iets anders probeert te doen, terwijl je hem nog altijd niet geopend hebt.

Soms is een taak te saai, te vaag of te groot. Soms weet je niet welke eerste stap je moet nemen. Soms voelt de hoeveelheid dingen die erbij horen groter dan wat op je scherm staat.

Dan kijken we naar wat beginnen makkelijker kan maken: één concrete eerste stap, minder keuzes, iets zichtbaar maken of de taak kleiner maken dan je hoofd ze ondertussen heeft gemaakt.

Beginnen Uitstelgedrag Taken Motivatie Overzicht

Emoties

Soms komt je reactie sneller dan je woorden kunnen volgen.

Een klein probleem kan op het verkeerde moment ineens enorm binnenkomen. Een wijziging in plannen, een opmerking, iets dat niet lukt of iemand die nog één ding van je vraagt terwijl je hoofd al vol zit.

Achteraf zie je misschien perfect wat er gebeurde. Midden in dat moment is er vaak veel minder afstand tussen wat je voelt en hoe je reageert.

Daarom hoort ook dat stuk bij ADHD & jij. Niet om elke emotie weg te werken, wel om beter te herkennen welke situaties veel van je vragen en wat jou helpt om opnieuw wat ruimte tussen prikkel en reactie te krijgen.

In het dagelijkse leven

ADHD zit vaak in de kleine momenten die niemand op een symptomenlijst zet.

Je liep naar boven voor één ding

Boven zie je iets anders liggen, pakt dat vast en komt beneden zonder het ding waarvoor je eigenlijk vertrok.

Je antwoord bestaat volledig in je hoofd

Je hebt een bericht gelezen, het gesprek mentaal afgerond en ontdekt drie dagen later dat je nooit echt geantwoord hebt.

Je doet plots alles tegelijk

Na dagen moeilijk starten komt er ineens vaart en probeer je een halve week werk in één namiddag te proppen.

ADHD & ouderschap

En dan ben je ook nog ouder.

Je eigen aandacht en planning verdwijnen niet zodra iemand "mama" of "papa" roept. Integendeel, er komen ineens schooluren, afspraken, turnzakken, boterhamdozen, verjaardagen en nog een stuk of honderd kleine dingen bij.

Misschien werkt jouw hoofd anders dan dat van je kind, misschien herken je er enorm veel van jezelf in. In beide gevallen probeer je een gezin te begeleiden terwijl jij zelf ook voortdurend schakelt tussen alles wat aandacht vraagt.

Daarom staat ADHD & jij binnen Storm nooit volledig los van ouderschap. Jij bent geen logistiek systeem dat het gezin draaiende houdt. Je bent ook iemand met een eigen hoofd, eigen grenzen en een manier van functioneren die mee bepaalt hoe jullie dagen eruitzien.

Lees verder over ouders & kinderen met ADHD

ADHD & werk

Je ADHD blijft ook achter je laptop dezelfde ADHD.

Op het werk kan hetzelfde brein dat thuis de was vergeet razendsnel verbanden leggen, oplossingen zien en volledig opgaan in een complex probleem.

Tegelijk blijven mails, administratie, saaie taken, onderbrekingen en werk dat pas over drie weken belangrijk wordt een totaal ander soort aandacht vragen.

Werkbaar werken begint daarom niet bij jezelf in een systeem duwen dat telkens botst. Het begint bij herkennen wanneer je goed werkt, waar je aandacht weglekt en welke delen van je werk meer ondersteuning vragen.

Lees verder over ondernemen met ADHD

Binnen Storm

We beginnen niet bij wie je zou moeten zijn.

We kijken naar de dinsdag waarop je agenda uit elkaar viel, naar de taak die al een week blijft liggen en naar het moment waarop alles te veel tegelijk binnenkwam.

Vanuit zulke concrete situaties kun je ontdekken wat er telkens terugkomt, waar het knelt en welke aanpassing voor jouw hoofd bruikbaar kan zijn.

Minder vechten tegen je eigen gebruiksaanwijzing. Meer leren hoe je ze leest.

ADHD binnen de Storm

Je hoofd mag mee aan tafel.

Op Instagram deel ik verder over ADHD, ouderschap, ondernemen en de kleine momenten waarin je ineens denkt: ja lap, dát dus.

Terug naar home Volg Storm Within